ilosc bialka

Taka ilosc na noc jest za duza.(Tzn jak nie zaszkodzilyby Ci 3 lyzeczki cukru-15g wegli to i 500g jogurtu tez nie)Zreszta plynny nabial nie ma duzej ilosci bialka.Cukrow i ich jest podobna ilosc. Lepiej jednak miej twarog Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 21:05:55

Witaj trenerze! >>Dzisiaj skontroluje. Rozumiem, ze metoda naturalna? >O co Ci chodzi z tą naturalną? Nnnno, paluszki wskazujacy i serdeczny na tetnice szyjną (ew. na przegubie), liczymy uderzenia w 15 sek i mnozymy przez 4? :) Ale wtedy bede mial dluzsze przerwy... nie przejmowac sie tym, tak? Albo robic tylko pomiedzy zadaniami, czyli [...]

Witaj mój zawodniku! Nnnno, paluszki wskazujacy i serdeczny na tetnice szyjną (ew. na przegubie), liczymy uderzenia w 15 sek i mnozymy przez 4? :) Ale wtedy bede mial dluzsze przerwy... nie przejmowac sie tym, tak? Albo robic tylko pomiedzy zadaniami, czyli w trakcie przerw 1,5-2 min.? <<<<Spokojnie.Możesz to robić między [...]

Zaczynając od końca. Jeśli chodzi o tłuszcze roślinne wolę zdecydowanie olej kokosowy. To tłuszcz rośliny w naturalnej, stałej postaci, termostabilny. Potem olej z awokado czy tłuszcz kakaowy też jest nienajgorszy. Na końcu oliwa z oliwek czy nawet olej lniany. Tłuszcze roślinne też mogą być wartościowe, nie ma co generalizować. Nie tyle [...]

slayerek jesli sie boisz o smalec to dorzuc wiecej bialka napoczatek a jesli juz to dodaj troche aerobow lub obetnij wegle na rzecz bialka bieganie napewno zwiekszy ilosc spalanych kalorii wiec "teoretycznie" polepszy zdobywanie masy choc moge sie mylic bo ja nigdy nie mialem problemow z tluszczem faftaq masz ode mnie na walentynki :*

Ilość spożywanego białka : 60 Ilość spożywanych węglowodanów : [pnad 100 Ilość spożywanych tłuszczów : z 50 na moje dieta nie jest zla poniewaz przy 1 odzywce gainbolic ... przy dawkowaniu 1 porcji raz dziennie po silownie i w dni nie treningowe raz tygodniowa przytyje na czysto 1 kg wiec jak dla mnie to duzo

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : okolo 90 g Ilość spożywanych węglowodanów : ponad 150 Ilość spożywanych tłuszczów : ponad 50 g [...]

W tym ze nie zwracałem uwagi ile białka a ile fatu jest w kurze, wołowinie, wieprzowinie. Wpisywałem ilośc i liczyło. Teraz skoro mam nie liczyć białka to orientacyjnie musze wiedzieć co jaki ma rozkład. edit. MFP jest bardzo spoko Zeby nie było. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-19 18:00:08

1.Po całonocnym śnie poziom glikogenu we krwi jest niski i mięśnie beda spalać więcej białka. 2.kortyzol, hormon, który rano w znacznym ilościach występuje w naszym krwiobiegu. przez to dochodzi do zwiększonego rozpadu białka mięśniowego, 3.rano, ilość wolnych kwasów tłuszczowych jest dość wysoka i łatwo sie utlenieniają podczas treningu na [...]

Wstałem, wypiłem małą kawe i zaczynam zbierać sie na siłownie - przestała boleć mnie głowa :) Zaczynam od dzisiaj redukcje, zobaczymy jak długo ją pociągnę lecz myślę że 3 miesiące i bedzie git, potem bede myślał co dalej. DIETA Na start bede spożywał około 2400 kcal codziennie z tym, że bede nieco zmieniał rozkład btw w DT i DNT. białko Myślę, [...]

Wyliczyłem sobie z ciekawości ilość kalorii potrzebnych do utrzymania wagi na potreningu.pl kalkulator BMR (zaznaczyłem duza aktywnośc fizyczna treningi 3-5 razy w tygodniu) i wyszło mi: -Wskaźnik BMR:1685 kcal -Aby utrzymać wagę:2907 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g Natomiast [...]

Dzieki ) sprobuje wiecej bialka wlaczyc w te dietke,ta makaronowa dietka ma byc przejsciowka po kopenhaskiej przez tydzien,potem chce stopniowo zwiekszac ilosc kalorii do 1400,mysle,ze bedzie to (procz sportu-wioslowanie i rower) wystarczajaca ilosc,zeby nadal pomalutku chudnac (po zakonczeniu kopenhaskiej na pewno bede miala jeszcze ok.6-7 kg do [...]

Czy ktoś stosuje węgle o niskim IG na noc? Mam kilka pytań odnośnie tego sposobu odżywiania. 1. Co w takim posiłku przed snem powinno się znajdować oprócz ww i na ile go zjeść przed snem? 2. Z rana przyjmuję podwójną porcję białka, czy rozprowadzam białko z ostatniego posiłku na cały dzień? 3. Które ww mają tak na prawdę niski IG? Wiele stron na [...]

navoo92 w takim razie jak najbardziej możesz skorzystać z tego treningu, tylko jak napisałem wcześniej dobrze byłoby poprzedzić go 2 tygodniową obwodówką. Pamiętaj jedną podstawową rzecz,jeśli chcesz budować masę mięśniową musisz trzymać odpowiednią dietę i dostarczać swojemu organizmowi niezbędnego budulca jakim są białka,węglowodany oraz [...]

Bob kiedyś miałem ten sam problem co Ty, mnie pomogła zamiana PWP na izolat, który jest znacznie lżejszy dla żołądka i nie mam tego uczucia pełności po jego wypiciu. Ponad to warto zmniejszyć ogólną ilość wody z którą mieszasz carbo/ białko,do białka np. wystarczy 200ml, aby dobrze je rozmieszać i wypić ze smakiem. Z porcji białka po treningu [...]

Panowie spokojnie, proszę się nie unosić , Navoo kolega miał prawo się unieść bo temat jest &#8222;Pod okiem zawodowca&#8221; i pytający w tym temacie oczekują odpowiedzi od zawodnika. Zelmer23 to zależy od Twojego wieku, jeśli jesteś nastolatkiem to jest jeszcze szansa na to aby Twój kościec jeszcze nieco się rozrósł, po 21wszym roku [...]

Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

No zeby chlopu sily na cwiczenia nie zabraklo, w koncu 135kg to sporo. Jesli te wegle bedzie spozywal w postaci warzyw, to powinno byc OK. Mozna zmniejszyc ilosc wegli poprzez zwiekszenie ilosci Bialka (ale 3g B/kg) tez chyba tu nie ma sensu, przynajmniej na tym etapie. Mozna tez zwiekszyc ilosc tluszczy, ale quaz zaleca 25-35% kcal i tym sie [...]

26.12.2011 Poniedziałek, II dzień świąt . Ogólnie obyło się praktycznie bez "czitów" , ale szamałem ostro ;) Tak się zagalopowałem , że zapomniałem strzlić fotkę mojego wypierku heheh. Dziś Trening na siłowni. Jednak już od rana coś nie czułem się dobrze. Złapał mnie ostry ból gardła i głowy. Widać lekki stan chorobowy. Mimo to plaowno wykonałem [...]

Probowałem dziś 4 smaki. Ogolnie każdy pycha, ciasteczkowy najbardziej mi smakował, zauważyłem że Trec robi co raz większe kroki do sukcesu, wcześniejsze białko Vita Fit było pycha i naprawde zarąbiste,te też jest bardzo dobre no ale stężenie białka i cena oraz ilość jest słabsza od Vita Fit-owego białeczka jedyne co na plus to większa ilość [...]